Welkom bij Adem met Tara! Ik bied individuele ademsessies en ademcoaching aan, evenals ademcirkels in Haarlem en ademworkshops op maat voor groepen. Hieronder vind je alle informatie over mijn aanbod. Heb je specifieke vragen? Neem dan contact op met mij.
1:1 Ademsessies in Haarlem
In mijn 1:1 ademsessies bied ik zachte begeleiding, gericht op jouw specifieke behoeften. Tijdens een individuele ademsessie nemen we anderhalf uur de tijd, met volledige aandacht voor jouw proces. In deze sessies richten we ons specifiek op jouw thematieken, waarbij de eerste sessie is gewijd aan het begrijpen van jouw intenties en achtergrond.
1:1 Ademsessie 1,5 uur: €125
1:1 Ademtraject van 4 sessies: €460 (€115 per sessie)
Hoe ziet een ademsessie eruit?
Na jouw aanmelding voor een ademsessie ontvang je van mij een intakeformulier. Hierin deel je je motivatie, huidige gezondheid, levenservaringen, bewustzijnsniveau en intenties voor het ademwerk.
Iedere ademsessie begint met het zetten van jouw intentie voor de sessie, waarbij we specifieke ademhalings- en lichaamsgerichte oefeningen gebruiken om contact te maken met het lichaam. Afgestemd op jou en op het gene dat naar voren komt tijdens de intake, starten we met het bewust verbonden ademwerk. Dit is een intense en krachtige fase waarbij het van belang is hier met ontspanning bij aanwezig te zijn. Onbewust en/of onderdrukte emoties en patronen krijgen precies daar de ruimte waar nodig. Precies dat wat naar de oppervlakte komt mag gezien en doorvoelt worden.
Ik zit naast je, begeleid je, ondersteun je en nodig je uit om jouw adem en aandacht te richten op wat naar boven komt. De ademsessie eindigt altijd met de integratie fase. Hier is er de ruimte om het lichaam en het zenuwstelsel tot rust te laten komen; misschien wel het belangrijkste onderdeel van de ademsessie.
1:1 Ademtraject
Het ademtraject is een logisch vervolg op de eerste 1:1 ademsessie. In dit traject nemen we in 4 sessies de tijd en de ruimte om dieper in te gaan op jouw persoonlijke thematieken. Samen onderzoeken we hoe je datgene wat tijdens de sessies naar voren komt, kunt integreren in je dagelijks leven. Indien passend geef ik je ademoefeningen mee voor thuis.
1:1 Ademtraject (4 sessies): €460
Ademcirkels & Adem-zesweekse
Ademcirkels in Haarlem [maandelijks]
Bij Hello I’m Local: 10 nov / 8 dec
Tijdens een ademcirkel komen we samen om contact te maken met ons lichaam door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen en lichaamsgerichte oefeningen. We creëren gezamenlijk een fijne ruimte voor de ademsessie, waarbij het Bewust Verbonden Ademwerk centraal staat. We verbinden de in- en uitademing, waarmee we een energiestroom in gang zetten in ons lichaam. We ademen actief in en ontspannen uit door de mond, waardoor er ruimte ontstaat voor wat zich tijdens het ademen ontvouwt. Na het actieve ademen is er ruimte voor ontspanning en integratie. We sluiten af met een kopje thee en wat lekkers.
Iedereen is welkom, zowel beginners als gevorderden. Ik begeleid jou tijdens jouw verbonden ademsessie.
Iedereen is welkom! Jij als beginner en ook als je al ervaring hebt met de verbonden adem. Ik ben er om jou te begeleiden in jouw verbonden adem sessie.
SAMEN ADEMEN: Adem-zesweekse
Zin in meer ruimte voor je adem en jezelf? Deze zes weken duiken we dieper in de kracht van ademwerk. Jouw eigen ademreis, samen met een kleine groep gelijkgestemden (maximaal 8 personen). De zes weken richten zich op jouw adempatronen, overlevingsmechanismen en weerstand, en op het toestaan van je onderdrukte emoties, diepe verlangens en onbewuste overtuigingen.
Wat kan je verwachten?
- Een verwelkomende en veilige ruimte
- Oefeningen om bewust te worden van jouw adem in het moment
- Oefeningen om contact te maken met jouw lichaam en met de andere deelnemers
- Bewust Verbonden Ademwerk: een actief gedeelte van 35-45 minuten en een ontspanningsgedeelte van 20-30 minuten
- Thee en snacks
- Delen in woorden, of gewoon stil samen zijn
Voor wie? Voor jij als je..
- Nieuwsgierig bent naar de kracht van jouw adem
- Jouw ademwerk wilt onderhouden en verdiepen
- Ruimte wilt geven aan alles wat diep in jou is weggestopt
- Meer contact wilt met je lichaam en gevoel
- Voelt dat emoties zich hebben vastgezet in je lichaam
Wat brengt het jou?
- Meer ruimte in jouw adem, lichaam en leven
- Rust in lichaam, hoofd en hart
- Diepe ontspanning
- Inzicht in jouw systeem en (adem)patronen
- Gevoel van bevrijding en overgave
- Het gevoel van: “ahh, het is allemaal oké” en “wauw, ik leef!”
- Verbinding met je lichaam en daarmee met jezelf
- Kalmeren van jouw zenuwstelsel en verminderen van stres
Ademcirkel
Reviews
“Voor de 2e keer bij deze ademcirkel geweest. Het is ruim 1,5 uur reizen vanuit mijn woonplaats, maar da’s iedere minuut waard. Tara en Niels hebben een fijne energie samen. De ruimte is cosy en de sfeer is uitnodigend, oprecht en liefdevol. De sessie bouwt rustig op met oefeningen om in je lijf te komen en heldere uitleg over de ademtechniek. Tijdens het ademen zelf geven Tara en Niels veel warme, persoonlijke aandacht. Dit is een safe space waarin je je 100% kunt overgeven.”
“Een bijzonder mooie en unieke ervaring begeleid door Tara. Ze zorgt ervoor dat een ieder zich veilig en op zijn gemak voelt. Ik voelde de ruimte om door middel van het ademen een diepere laag van bewustzijn te ontdekken.”
“Een heel bijzondere ervaring met zeer goede begeleiding en zeer veilige omgeving om me over te geven aan iets wat voor mij compleet nieuw was. Ook de ruimte erna om tot jezelf te komen en alles te laten bezinken vond ik erg fijn. Ik kom graag nog eens terug.”
“Een fijne sfeer zetten Tara en Niels neer tijdens deze ademsessie. De sessie startten met bewegen op muziek, daarna wat lichaamsoefeningen in 3 tallen die wat mij betreft gingen over vertrouwen en loslaten. Gevolgd door een uitleg over de ademhalingstechniek. Letterlijk in een cirkel gelegen en in een meditatieve staat terecht gekomen. Fijne afsluiting met thee en chocola. Heerlijk zen en opgeladen ging ik weer naar huis! Graag tot een volgende keer! 💜”
Ademworkshops op maat
De manier waarop we ademen heeft directe invloed op onze fysieke, emotionele en mentale gezondheid. Met verschillende ademtechnieken kun je je adem bewust sturen om zowel je zenuwstelsel als jezelf te kalmeren en activeren. Dit is handig voor situaties op de werkvloer en in het dagelijks leven. Daarnaast helpt ademwerk je bewust te worden van je gevoelens en reacties, en om contact te maken met je lichaam en jezelf.
Tijdens de ademworkshop ervaar je de kracht van bewust verbonden ademwerk. Dit creëert ruimte en vergroot je bewustzijn over je onderdrukte emoties, diepe verlangens en onbewuste overtuigingen. Je werkt niet alleen op de fysieke laag, maar ook op de mentale, emotionele en energetische lagen.
Na de workshop neem je een flinke dosis rust, ruimte en vertrouwen mee naar huis, zowel in je adem als in jezelf. Je verbindt je niet alleen met jezelf, maar ook met je vrienden en collega’s. Samen zijn en herkenning is krachtig! Bovendien leer je eenvoudig toepasbare ademtechnieken voor het dagelijks leven.
Neem contact met mij op om een ademworkshop voor jouw collega’s of vrienden te organiseren!
Groepen van 6-18 personen (afhankelijk van jullie wensen)
