1:1 Ademsessies
In mijn 1:1 ademsessies en ademtraject bied ik jou zachte begeleiding, gericht op jouw specifieke behoeften. Tijdens een individuele ademsessie nemen we anderhalf uur de tijd, met volledige aandacht voor jouw proces. In deze sessies richten we ons specifiek op jouw thematieken, waarbij de eerste sessie is gewijd aan het begrijpen van jouw intenties en achtergrond.
1:1 Ademsessie 1,5 uur: €125
1:1 Ademtraject van 4 sessies: €460 [€115 per sessie]
Hoe ziet een ademsessie eruit?
Nadat jij je aanmeldt voor een ademsessie of een ademtraject ontvang je van mij een intakeformulier. Hierin deel je informatie over je motivatie, huidige gezondheid, levenservaringen, bewustzijnsniveau en intenties voor het ademwerk.
Iedere ademsessie begint met het zetten van jouw intentie voor de sessie, waarbij we specifieke ademhalings- en lichaamsgerichte oefeningen gebruiken om contact te maken met het lichaam. Afgestemd op jou en op het gene dat naar voren komt tijdens de intake, starten we met het bewust verbonden ademwerk. Dit is een intense en krachtige fase waarbij het van belang is hier met ontspanning bij aanwezig te zijn. Onbewust en/of onderdrukte emoties en patronen krijgen precies daar de ruimte waar nodig. Precies dat wat naar de oppervlakte komt mag gezien en doorvoelt worden. Ik zit bij dit alles naast je, begeleid je, ondersteun je en nodig je uit om daar waar nodig jouw adem en aandacht naar toe te brengen. De ademsessie eindigt altijd met de integratie fase. Hier is er de ruimte om het lichaam en het zenuwstelsel tot rust te laten komen; misschien wel het belangrijkste onderdeel van de Ademsessie.
1:1 Ademtraject
Het ademtraject is een logisch vervolg na de eerste 1:1 ademsessie. In dit traject nemen we in 4 sessies de tijd en ruimte om dieper in te gaan op jouw persoonlijke thematieken. Samen onderzoeken we hoe je datgene wat tijdens de sessies naar voren komt, kunt integreren in je dagelijks leven. Indien passend geef ik jou ademoefeningen mee voor thuis.
1:1 Ademtraject [4 sessies]: €460
Ademcirkels & Adem-zesweekse
ADEMCIRKELS [maandelijks]
In de duinen: 7 aug / 21 aug / 4 sept
Bij Hello I’m Local: 6 okt / 10 nov / 8 dec
We komen samen, nemen de tijd om contact te maken met ons lichaam door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen en/of lichaamsgericht oefeningen afgestemd in het moment. Gezamenlijk creëren we een fijne ruimte voor de ademsessie. Centraal staat het Bewust Verbonden Ademwerk; we verbinden de in- en uit-ademing waarmee we een energiestroom in gang zetten in ons lichaam. Hierbij ademen we actief in en ontspannen uit door de mond en maken we ruimte voor dat wat zich ontvouwt tijdens het ademen. Na het actieve ademen is er ruimte voor ontspanning en integratie. We sluiten af met een kopje thee en wat lekkers.
Iedereen is welkom! Jij als beginner en ook als je al ervaring hebt met de verbonden adem. Ik ben er om jou te begeleiden in jouw verbonden adem sessie.
SAMEN ADEMEN: Adem-zesweekse [nieuwe reeks start 16 nov]
Zin in meer ruimte voor je adem en jezelf?! Deze zes weken duiken we dieper in de kracht van Ademwerk. Jouw eigen ademreis, samen met een kleine groep gelijkgestemden (maximaal 8 personen). De 6 weken staan in het teken van jouw adem en daarmee in het teken van jou. Het gaat over het bewust worden van je adempatronen, je overlevingsmechanismen en je weerstand. Over het toestaan van je onderdrukte emoties, diepe verlangens en onbewuste overtuigingen. En over verbinden met de ruimte in jezelf (die er eigenlijk altijd al voor je is).
Wat kan je verwachten?
- Een verwelkomende en veilige ruimte
- Oefeningen om bewust te worden van jouw adem in het moment
- Oefeningen om contact te maken met jou lichaam en met de andere deelnemers
- Bewust Verbonden Ademwerk; een actief gedeelte van 35-45 min en een ontspanning gedeelte van 20-30 min
- Samen een kopje thee en snacks
- Delen in woorden, of gewoon stil samen zijn
Voor wie? Voor jij die..
…simpelweg nieuwsgierig is naar de kracht van jouw Adem
…jouw ademwerk wil onderhouden en verdiepen
…ruimte wil geven aan alles wat ver weg gestopt voelt in jou
…verlangt naar meer contact met jouw lichaam en gevoel
…het gevoel heeft dat emoties zich hebben vastgezet in jouw lichaam
Wat brengt het jou?
- Meer ruimte in jouw adem, lichaam en leven
- Rust in lichaam, hoofd en hart
- Diepe ontspanning
- Inzicht in jouw systeem en in jouw (adem)patronen
- Gevoel van bevrijding en overgave
- Het gevoel van: “ahh het is allemaal ok zo” en “wauw ik leef!”
- Verbinding met je lichaam en daarmee met jezelf
- Kalmeren van jouw zenuwstelsel en verminderen van stress
Ademcirkel
Reviews
“Voor de 2e keer bij deze ademcirkel geweest. Het is ruim 1,5 uur reizen vanuit mijn woonplaats, maar da’s iedere minuut waard. Tara en Niels hebben een fijne energie samen. De ruimte is cosy en de sfeer is uitnodigend, oprecht en liefdevol. De sessie bouwt rustig op met oefeningen om in je lijf te komen en heldere uitleg over de ademtechniek. Tijdens het ademen zelf geven Tara en Niels veel warme, persoonlijke aandacht. Dit is een safe space waarin je je 100% kunt overgeven.”
“Een bijzonder mooie en unieke ervaring begeleid door Tara. Ze zorgt ervoor dat een ieder zich veilig en op zijn gemak voelt. Ik voelde de ruimte om door middel van het ademen een diepere laag van bewustzijn te ontdekken.”
“Een heel bijzondere ervaring met zeer goede begeleiding en zeer veilige omgeving om me over te geven aan iets wat voor mij compleet nieuw was. Ook de ruimte erna om tot jezelf te komen en alles te laten bezinken vond ik erg fijn. Ik kom graag nog eens terug.”
“Een fijne sfeer zetten Tara en Niels neer tijdens deze ademsessie. De sessie startten met bewegen op muziek, daarna wat lichaamsoefeningen in 3 tallen die wat mij betreft gingen over vertrouwen en loslaten. Gevolgd door een uitleg over de ademhalingstechniek. Letterlijk in een cirkel gelegen en in een meditatieve staat terecht gekomen. Fijne afsluiting met thee en chocola. Heerlijk zen en opgeladen ging ik weer naar huis! Graag tot een volgende keer! 💜”
Ademworkshops op maat
De manier waarop we ademen heeft directe invloed onze fysieke, emotionele en mentale gezondheid. Met behulp van verschillende ademtechnieken kan jij jouw adem bewust sturen om zowel het zenuwstelsel (en daarmee jezelf) te kalmeren, als te activeren. Handig voor situaties op de werkvloer, maar ook zeker voor het dagdagelijkse leven. Daarnaast is de adem ook een prachtige tool om bewustzijn te creëren op dat wat er in jou leeft. Via de adem kan jij je bewust worden hoe jij je in het moment voelt, hoe je op een bepaalde situatie reageert en contact maken met je lichaam en daarmee met jezelf.
Ook is het mogelijk om tijdens de ademworkshop de kracht van bewust verbonden ademwerk te ervaren. Het bewust verbinden van de adem creëert ruimte en vergroot het bewustzijn over je onderdrukte emoties, diepe verlangens en onbewuste overtuigingen. Hier werk je niet alleen op de fysieke laag, maar ook op de mentale, emotionele en energetische laag.
Hoe dan ook; na de workshop neem jij een flinke dosis rust, ruimte en vertrouwen mee naar huis (zowel in je adem als in jezelf). Je verbindt je niet alleen met je zelf, maar ook met de vrienden en collega’s om je heen: samen zijn en herkenning is zo krachtig! En ja, ook neem je een aantal simpel toepasbare ademtechnieken voor in het dagelijks leven mee!
Neem contact met mij op als jij voor jouw collega’s of vrienden een ademworkshop wil organiseren!
6-18 personen [afhankelijk van de groep en wensen]
