Welkom bij Adem met Tara! Ik bied individuele ademsessies en ademcoaching aan, evenals ademcirkels in Haarlem en ademworkshops op maat voor groepen. Hieronder vind je alle informatie over mijn aanbod. Heb je specifieke vragen? Neem dan contact op met mij.
Het Ademtraject in Haarlem
Zacht, verdiepend en afgestemd op jou, jouw adem en jouw lichaam
In het 1:1 Ademtraject neem ik je mee in een diep persoonlijke reis van adem, lichaam en bewustzijn. Samen verkennen we wat er in jou leeft – en misschien ook wat nog verborgen is. Er is ruimte voor nieuwsgierigheid, voor alles wat je voelt en ervaart, ook de spanning, het ongemak of het onbekende.
Elke sessie is zacht, verdiepend en volledig afgestemd op jou. Ik begeleid en ondersteun je met volle aandacht, zodat jij kunt ontdekken, doorvoelen en integreren wat er in je leeft. Het is een uitnodiging om jezelf werkelijk te ontmoeten, met alles wat je bent.
Investering
Het Ademtraject is beschikbaar in twee varianten. Beide trajecten hebben dezelfde inhoud: het telefonisch kennismakingsgesprek, de eerste ademsessie met intake, de 3 of 5 vervolgsessies, contact & ondersteuning tussen de sessies en uitnodigingen en/of ademoefeningen voor thuis. Het verschil tussen de trajecten is dat we tijdens de 6 sessies meer tijd en ruimte hebben om dieper in te gaan op jouw proces. Het traject volgt je over een periode van 2–3 maanden, met ruimte tussen de sessies om te laten landen en integratie te ondersteunen.
Ademtraject – 4 sessies: €660
Ademtraject – 6 sessies: €960
Losse vervolgsessie: €170
Liever eenmalig kennismaken, met mij en ademwerk? Ook welkom voor een kennismakings-/proefsessie (inclusief telefonisch kennismakingsgesprek): €190
Alle sessies duren 2 uur. Prijzen zijn zakelijk excl. 21% btw / particulier incl. btw.
Hoe ziet het Ademtraject eruit?
De start
Het Ademtraject begint met een telefonisch kennismakingsgesprek van 20–30 minuten. Hier stemmen we af, bespreken we jouw hulpvraag en onderzoeken we samen of het Ademtraject bij je past. Aan het einde van dit gesprek plannen we jouw eerste ademsessie, zodat je precies weet wat je kunt verwachten en we het traject op een fijne manier kunnen starten.
Na het gesprek ontvang je een intakeformulier, waarin je alvast kunt delen wat jou beweegt, je motivatie, levenservaringen en intenties voor het ademwerk. In de eerste sessie verdiepen we dit intakegesprek en creëren we een veilige, ondersteunende ruimte om te beginnen met het bewust verbonden ademwerk. Dit is het moment waarop jouw proces echt start en alles wat zich aandient ruimte krijgt om gezien en gevoeld te worden.
De sessies
Iedere ademsessie begint met het zetten van jouw intentie, gevolgd door ademhalings- en lichaamsgerichte oefeningen om contact te maken met het lichaam. Afgestemd op jou en op wat tijdens de intake naar voren komt, starten we met het bewust verbonden ademwerk. Dit is een intense en krachtige fase waarin onbewuste of onderdrukte emoties en patronen de ruimte krijgen die nodig is. Precies dat wat naar de oppervlakte komt, mag gezien en doorvoeld worden. Ik zit naast je, begeleid je en ondersteun je, terwijl je jouw adem en aandacht richt op wat zich aandient. Elke sessie eindigt met een integratiefase, waarin het lichaam en het zenuwstelsel tot rust kunnen komen; dit is een belangrijk onderdeel van de ademsessie.
Het Avontuur
Het Avontuur is een intensief, 5 maanden durend traject waarin je diep in contact komt met jezelf, je lichaam en je adem. Het is een persoonlijke reis waarin nieuwsgierigheid, openheid en beleving centraal staan. Samen creëren we een veilige ruimte waarin alles wat in jou leeft gezien, gevoeld en geïntegreerd mag worden – ook dat wat nog verborgen of spannend is.
Tijdens dit traject begeleid ik je met:
/ 6 individuele ademsessies van 2 uur om in contact te komen met je adem, lichaam en emoties
/ 6 online coaching- of wandelcoaching sessies van 1 uur om jouw ervaringen te verkennen en te integreren in het dagelijks leven
/ 3 lichaamsgerichte sessies / massages van 1 uur om verder te verdiepen in de verbinding en het vertrouwen van jouw lichaam
/ Integratie voor thuis: wekelijkse uitnodigingen, oefeningen en rituelen die je helpen de inzichten en ervaringen in je dagelijks leven te verankeren
Daarnaast ben je gedurende het gehele traject welkom bij de ademcirkels (8-10 opties). Dit biedt een prachtige kans voor verdere verdieping in jouw eigen proces binnen een veilige groepssetting.
Het Avontuur is geen cursus of stappenplan, het is een persoonlijke reis van ontdekking, verdieping en integratie. Een uitnodiging om jezelf écht te ontmoeten, met alles wat er is – zacht, verdiepend en met volle aandacht.
Ademcirkels & Adem-zesweekse
Bewust Verbonden Ademwerk in een groep met gelijkgestemden.
Bij Hello I’m Local in Haarlem
2025
Zondag 14 dec | 9:30 – 12:00 [wachtlijst]
Woensdag 19 nov| 19:00 – 21:30 [nog 3 plekjes]
2026
Zondag 11 jan | 9:30 – 12:00
Woensdag 21 jan | 19:00 – 21:30
Zondag 8 feb | 9:30 – 12:00
Woensdag 18 feb | 19:00 – 21:30
Tijdens een ademcirkel komen we samen om contact te maken met ons lichaam door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen en lichaamsgerichte oefeningen. We creëren gezamenlijk een fijne ruimte voor de ademsessie, waarbij het Bewust Verbonden Ademwerk centraal staat. We verbinden de in- en uitademing, waarmee we een energiestroom in gang zetten in ons lichaam. We ademen actief in en ontspannen uit door de mond, waardoor er ruimte ontstaat voor wat zich tijdens het ademen ontvouwt. Na het actieve ademen is er ruimte voor ontspanning en integratie. We sluiten af met een kopje thee en wat lekkers.
Iedereen is welkom, zowel beginners als gevorderden. Ik begeleid jou tijdens jouw verbonden ademsessie.
Wat kan je verwachten?
- Een verwelkomende en veilige ruimte
- Oefeningen om bewust te worden van jouw adem in het moment
- Oefeningen om contact te maken met jouw lichaam en met de andere deelnemers
- Bewust Verbonden Ademwerk: een actief gedeelte van 35-45 minuten en een ontspanningsgedeelte van 20-30 minuten
- Thee en snacks
- Delen in woorden, of gewoon stil samen zijn
Voor wie? Voor jij als je..
- Nieuwsgierig bent naar de kracht van jouw adem
- Jouw ademwerk wilt onderhouden en verdiepen
- Ruimte wilt geven aan alles wat diep in jou is weggestopt
- Meer contact wilt met je lichaam en gevoel
- Voelt dat emoties zich hebben vastgezet in je lichaam
Wat brengt het jou?
- Meer ruimte in jouw adem, lichaam en leven
- Rust in lichaam, hoofd en hart
- Diepe ontspanning
- Inzicht in jouw systeem en (adem)patronen
- Gevoel van bevrijding en overgave
- Het gevoel van: “ahh, het is allemaal oké” en “wauw, ik leef!”
- Verbinding met je lichaam en daarmee met jezelf
- Kalmeren van jouw zenuwstelsel en verminderen van stres
Ademcirkel
Reviews
“Voor de 2e keer bij deze ademcirkel geweest. Het is ruim 1,5 uur reizen vanuit mijn woonplaats, maar da’s iedere minuut waard. Tara en Niels hebben een fijne energie samen. De ruimte is cosy en de sfeer is uitnodigend, oprecht en liefdevol. De sessie bouwt rustig op met oefeningen om in je lijf te komen en heldere uitleg over de ademtechniek. Tijdens het ademen zelf geven Tara en Niels veel warme, persoonlijke aandacht. Dit is een safe space waarin je je 100% kunt overgeven.”
“Een bijzonder mooie en unieke ervaring begeleid door Tara. Ze zorgt ervoor dat een ieder zich veilig en op zijn gemak voelt. Ik voelde de ruimte om door middel van het ademen een diepere laag van bewustzijn te ontdekken.”
“Een heel bijzondere ervaring met zeer goede begeleiding en zeer veilige omgeving om me over te geven aan iets wat voor mij compleet nieuw was. Ook de ruimte erna om tot jezelf te komen en alles te laten bezinken vond ik erg fijn. Ik kom graag nog eens terug.”
“Een fijne sfeer zetten Tara en Niels neer tijdens deze ademsessie. De sessie startten met bewegen op muziek, daarna wat lichaamsoefeningen in 3 tallen die wat mij betreft gingen over vertrouwen en loslaten. Gevolgd door een uitleg over de ademhalingstechniek. Letterlijk in een cirkel gelegen en in een meditatieve staat terecht gekomen. Fijne afsluiting met thee en chocola. Heerlijk zen en opgeladen ging ik weer naar huis! Graag tot een volgende keer! 💜”
Ademworkshops op maat
De manier waarop we ademen heeft directe invloed op onze fysieke, emotionele en mentale gezondheid. Met verschillende ademtechnieken kun je je adem bewust sturen om zowel je zenuwstelsel als jezelf te kalmeren en activeren. Dit is handig voor situaties op de werkvloer en in het dagelijks leven. Daarnaast helpt ademwerk je bewust te worden van je gevoelens en reacties, en om contact te maken met je lichaam en jezelf.
Tijdens de ademworkshop ervaar je de kracht van bewust verbonden ademwerk. Dit creëert ruimte en vergroot je bewustzijn over je onderdrukte emoties, diepe verlangens en onbewuste overtuigingen. Je werkt niet alleen op de fysieke laag, maar ook op de mentale, emotionele en energetische lagen.
Na de workshop neem je een flinke dosis rust, ruimte en vertrouwen mee naar huis, zowel in je adem als in jezelf. Je verbindt je niet alleen met jezelf, maar ook met je vrienden en collega’s. Samen zijn en herkenning is krachtig! Bovendien leer je eenvoudig toepasbare ademtechnieken voor het dagelijks leven.
Neem contact met mij op om een ademworkshop voor jouw collega’s of vrienden te organiseren!
Groepen van 6-18 personen (afhankelijk van jullie wensen)
